aeroby w tygodniu

czyli na masie rowerek raz w tygodniu wskazany tak 60 min? bi juz zupelny metlik w glowe. wczesniej jeden z ekspertow odardzil mi aeroby na masie. w piatki chodze jeszcze na basen ale to raczej jest relaks niz aeroby.

[...] dołożyć przedramiona jescze w jakiś dzień, tylko nie wiem w który, i czy wtedy nie przetrenuję przedramienia Druga sprawa: po każdym treningu jade rowerkiem 25 minut, bo chciałbym zgubić troche tłuszczyku z brzucha, z bioder i takich tam :) Czy to nie koliduje z planem na mase, może powinienem sobie darować aeroby na razie?????? Pozdrawiam.

[...] przynajmniej 5 razy dziennie co około 3 godziny. Każdy posiłek powinien mieć zbilansowaną ilość białka, węglowodanów i tłuszczów. Trzeba pić dużo wody. Itd., itd... Do tego aeroby 3-5 razy w tygodniu po 30-60 minut. Im trudniej nam zmniejszyć racje żywieniowe tym więcej trzeba earobów. W większości przypadków NA POCZĄTKU powinno wystarczyć [...]

[...] o komentarz: 7:00 platki owsiane 50g + mleko 0,5% 350ml tutaj maszeruje do szkoly ok 40minut w dosc szybkim tempie bo zawsze jestem spozniona - chyba mozna to traktowac jak aeroby? 10:00 kanapka: chleb z blonnikiem + twarozek (zamiast masla) + wedlina + warzywo lub zamiast kanapki jogurt naturalny 400ml lub maly sok marchewkowo owocowy (bez [...]

to duzo do zrzucienia nie masz z aerobami chodzi o stopniow zwiekszanie ich ilosc zacznij od 3 razy w tygodniu po 30 minut potem stopniowo dokladaj po 5 minut az dojdziesz do 50 minut i wtedy zacznij wykonywac aeroby 4 razy w tygodniu az dojdziesz do 60 minut

Jestem na diecie redukcyjnej (5 posiłków/dzień w równych odstepach czasu). Ćwicze 5 razy w tygodniu (pn, śr, pt - siłownia + zajęcia typu joga, stretching, pilates; wt, cz - aeroby). Godz. posiłków: 8, 10, 12, 14, 16 siłownia + zajęcia grupowe: 16.45-19.00(19.30) lub 19.00-20.00 Od dobrych kilku lat jestem wegetarianką (nie jem: mięsa, wędlin, [...]

Witam! Poszperałem troche po necie i znalazłem sporo ciekawych materiałów na temat rzeźby, odchudzania itp. itd. Jest tu troszeczke na temat supli, treningu i odzywiania podczas robienia rzeźby. Pod każdym materialem podaje źródło z których dany fragment zostal zaczerpniety Oczywiście jest to tylko fragment - jeżeli ktos jest zainteresowany to [...]

czyli moze byc tak: 178cm wzrostu 80kg wagi 24 lata bialko 2,5g/kg = 200g = 800kcal wegle 3g/kg = 240g = 960kcal tluszcze 0,5g/kg = 40g = 360kcal razem 2120kcal +aeroby 4 razy w tygodniu po treningu siłowym

Wedlug mnie to za malo posilkow.Ogolnie powinno byc 5-6.Chleb jaki??Bialy to raczej nie,przed wszystki pseduo razowy.Ser oczywiscie,ale nie zolty.Zastap go chudym twarogiem.Do tego aeroby(najlepiej nacczo)tak conajmniej 3 razy w tygodniu.Trennig+dieta+aeroby i powinno byc Ok.Poczytaj posty,bo chyba cos nie poczytales dokladnie

Witam najpierw uluz sobie diete, musi byc okolo 500 kalorii mniejsza od twojego aktualnego zapotrzebowania, dodaj aeroby minimum 3-4 razy w tygodniu okolo 40 minut najlepiej rano naczczo trening typowo na rzezbe. Hmb, l-carnityne odpusc strata kasy bardziej sie oplaca therme pro. Jesli masz jeszcze jakies pytania to pytaj smialo pozdro

Samym treningiem będzie ci bardzo trudno coś osiągnąc Kluczem do rozwiązania tego jest ujemny bilans kcal. Co do treningu staraj sie ćwiczyć całe ciało w tygodniu 3 razyw tyg. Do tego aeroby po 30 minut cardio max 65% 3 razyw tyg i bedzie dobrze

1. Czy powinienem cwiczyc codziennie? JEŚLI DOPIERO ZACZYNASZ ĆWICZYĆ NA SIŁOWNI, 2 DO 3 RAZY W TYGODNIU 2. Jesli nie codziennie to moze same aeroby codziennie (rower 30 minut)? TO SAMO - JEŚLI DOPIERO ZACZYNASZ, AEROBY 2-3 RAZY W TYGODNIU 3. Jaki rodziaj treningu powienem robic (kazda groopa miesniowa w inny dzien a moze obwodowy lub jakis inny)? [...]

ja teraz w przyszlym tygodniu zgodnie z zaleceniami trenigu hst bede robil aeroby 3 razy w tygodniu,na zmiane raz 30 minut standardowo przy niskiej intensywnosci na zmiane z aerobami typu hit ale robionym na basenie systemem 5 minu rozgrzewka,3-5 minut zapiepszanie a potem przez 10 minut 30 sekund(dwie szerokosci basenu na mksa)i ze 30 sekund (1 [...]

moim celem jest spalenie tluszczu na calym ciele, dieta oczywiscie jest redukcyjna niedlugo planuje dorzucic jakies spalaczyki ale raczej slabsze typu TFB no to wkoncu ile razy robic te aeroby w tygodniu, bo chce to spalic jak najszybciej Zmieniony przez - Bencosz w dniu 2005-02-13 07:02:46

[...] po okolo 30 minut odrazu po treningu silowym no i mysle ze to jednak troche zamalo by sie pozbywac tego tluszczyku jak myslicie? no i teraz glowne pytanie brzmi: czy robic aeroby 6 razy w tygodniu? np. w dni nietreningowe rano naczczo, a w dni treningowe po treningu silowym, czy we wszystkie dni rano, czy we wszystkie dni w porze otej co bym [...]

[...] ćwiczyć na rzeźbe (full osprzęt - maszyny itd). Czy mógłbym prosić o jakiś link albo rozpiske jakie ćwiczenia wykonywać z jaką ilością powtórzeń i ile czasu przeznaczyć na aeroby. Zaznaczam że dawno nie ćwiczyłem (rok temu na mase) i na siłke chodze 3-4 razy w tygodniu (wt,śr,pt,sb). Do siłowni dochodzi jeszcze basen i sauna , więc w którym [...]

No właśnie intersuje mnie bardziej ta druga część postu. Nie zależy mi na tym, żeby być wielkim ale żeby być dobrze zbudowanym a przy tym wytrzymałym (aeroby) i elastycznym (streching). Postanowiłem, że w formie aerobów będę biegał w miejscu bo nie mam duzo przestrzeni np. na skakanke a w mieście blisko nie ma gdzie. Chodzi mi tylko o czas i tępo [...]

O dietę najlepiej zapytaj w dziale odżywiania. Ogólne zasady to 5-6 posiłków dziennie co ok. 3 godziny. Białka to chude mięso, drób, ryby, jajka, chudy twaróg. Węglowodany o dużym IG tylko po treningu. Unikać tłuszczy zwierzęcych poza rybami i odrobiną masłem. Oczywiście warzywa i trochę owoców. Dużo niegazowanej wody. Proporcje ilościowe zależą [...]

[...] informacje ze jestem niska i malo waze wiec raczej zapotrzebowanie na kalorie mam niewielkie a % tluszczu to jak na razie 19:/ i jak z cwiczeniami czy np 4razy w tygodniu aeroby i 2 razy w tygodniu silownia po 60-90 minut i jaka suplementacja bo tu juz jestem calkiem zielona:)i jak dawkowac p.s. nie wiecie jaki % tluszczu maja fitneski?ale [...]

jak w temacie, ile kalorii na kg masy ciala przy rzezbie- aeroby 5 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu silownia?? noi wogole powiedzcie czy cos z tego moze byc bo w zyciu jeszcze rzezby nie robilem: ustalilem sobie ze mam 3 g. bialka, 2 g ww i 1 g. tluszcz, czy tak moze byc?? Zmieniony przez - głodziu w dniu 2005-02-08 19:50:35